slaba regeneracja

/SFD/2022/7/8/b5c386c62e4b449c8fd3ea423d6ff80c.jpg Żeby zwiększyć masę mięśniową nie wystarczy po prostu trenować i więcej jeść. Taki sposób działania sprawdza się tylko i wyłącznie wówczas gdy jesteśmy początkujący i zaczynamy swoją przygodę z treningiem. Wówczas słaba dieta i trening dadzą nam jakieś efekty, biorąc pod uwagę, że dieta i trening [...]

Wychodzę z założenia, że perpetum mobile nie istnieje, jeżeli zostanę na 2200 kaloriach zachowując odpowiednią ilość kardio i treningu siłowego do tego wezmę testosteron, który dodatkowo napędzi metabolizm, to nie da się nie chudnąć, no to jest fizycznie niemożliwe, bo gdyby można było mało jeść i nie chudnąć, to takie zjawisko jak głód, by nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych [...]

Witam , Pisałem już te pytanie do specialisty , i uzyskałem świetną odpowiedź która mnie nakierowała , ale dalej jest kilka niewiadomych więc pytam i proszę o pomoc dalej . Jestem świeżym żołnierzem i czeka mnie za 6 miesięcy wf (3kilometry , 12pociągnięć/55 pompek , 70 brzuszków , 10x10) , nie ukrywam że się troszkę zapuściłem 80kg 178 cm wzrostu [...]

Witam, Chcemy z żoną starać się o dziecko i postanowiłem się przebadać. Mam 30 lat 3x w tyg trenuje silowo, praca w korpo. Odżywianie ostatnio przez kilka miesięcy słabe plus co tydzień/dwa spore ilości alko w weekendy. Niestety wyniki badań wyszły bardzo słabo. Nie mam problemu z libido, kiedy dochodzi do zbliżenia wszystko jest ok. Jedyne co [...]

[...] ze robie je prawidlowo raczej (przy duzych ciezarach i powtorzeniach wymuszonych/do wyczerpania jest to niemozliwe jednak wiadomo) bice puchna i rosna, wrecz czasem nawet czuje przetrenowanie mimo wszytsko:-)). Szczegolnie przy barach i plecach puchna lapy. Nie wiem, taki gen. Wkvrwia jednak ta b slaba regeneracja bicow, natomiast z tricami ok.

Słaby sen = słaba regeneracja= mniejsze przyrosty :) , wiem że fajnie jest zapodać pre workout i czuć się niezniszczalnym ale niestety nie tedy droga

Słaby sen = słaba regeneracja= mniejsze przyrosty :) , wiem że fajnie jest zapodać pre workout i czuć się niezniszczalnym ale niestety nie tedy droga Dokładnie i dlatego to błędna droga nie wspominając o tym że pre workout potrafi nieźle uzależnić hehe... Wracając do tematu pre jest dla mnie dobre lecz z rana i w poludnie a po 15 już nie bo zbyt [...]

Słaby sen = słaba regeneracja= mniejsze przyrosty :) , wiem że fajnie jest zapodać pre workout i czuć się niezniszczalnym ale niestety nie tedy droga Dokładnie i dlatego to błędna droga nie wspominając o tym że pre workout potrafi nieźle uzależnić hehe... Wracając do tematu pre jest dla mnie dobre lecz z rana i w poludnie a po 15 już nie bo zbyt [...]

Witam, mam problem z plecami a mianowicie ból występujący w odcinku lędźwiowym. Ból zaczął występować po kilku miesiącach ciężkiej pracy na budowie, do tego po pracy zamiast odpoczywać brałem przedtreningówke i ćwiczyłem + do tego bardzo słaba regeneracja (5-6h spania). Odrazu pomyślałem o przeciążeniu ale wybrałem się do ortopedy i po badaniu rtg [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Przez ostatni czas uzbierało mi się w głowie kilka pytań. I przyszedł czas żebym je zadał bardziej doświadczonym. 1 Jakie ćwiczenia dynamiczne dorzucić do treningu nóg aby ich tak bardzo nie zamulać, głównie chodzi mi o to że robiąc trening nóg który opiera się na przysiadach, wykrokach i martwych ciągach nogi są [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa : 90 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa 30 g. witaminy D3&K2 co dzień [...]

Piszesz że regeneracja słaba , że dieta taka sobie a szukasz rozwiązań w suplementacji a co najgorsze w SAA , najpierw zacznij od podstaw czyli zadbaj o odpowiednie odżywianie i podaż kalorii , następnie postaraj się przypilnować bardziej snu i regeneracji a dopiero wspomagaj się suplami ( a o tym już wyżej masz dobrze opisane ) Regeneracja [...]

Piszesz że regeneracja słaba , że dieta taka sobie a szukasz rozwiązań w suplementacji a co najgorsze w SAA , najpierw zacznij od podstaw czyli zadbaj o odpowiednie odżywianie i podaż kalorii , następnie postaraj się przypilnować bardziej snu i regeneracji a dopiero wspomagaj się suplami ( a o tym już wyżej masz dobrze opisane ) Regeneracja [...]

Dopisze sie do przedmowwcow- slaba dieta- za malo tluszczy zdrowych, pieczywa za duzo, suple bez dogranej diety to marnowanie kasy, za malo wrzyw i owocow. Mozna sie przesiasc od razu na tryb zdrowy, nie trzeba suplementowac kokakoli i dozowac ciastek zeby chudnac i byc zdrowym. Rozpisz jeszcze jak trenujesz bo jak dieta slaba to pewnie plan tez [...]

dzień 135 / 2013-02-13 środa regeneracja - dzień 11 waga - 101,9kg dziś dieta dopięta wg założeń w ramach aerobów bieganie poszło 3 okrążenia więcej niż ostatnio czyli 15 kółek (200m biegu/100m marszu) w sumie 4000 metrów biegu ostatnie 3 okrążenia były już na mocnym wyczerpaniu, troszkę za szybką progresję zacząłem stosować przy zwiększaniu [...]

A ja widzę to tak. :) Aby utrzymać swoją obecną wagę przy treningach kulturystycznych i innych, wystarczy zerowy bilans azotowy. Oczywiście pod warunkiem zabezpieczenia potrzeb energetycznych z źródeł pochodzących z T lub Ww. Aby budować mięśnie bilans azotowy winien być dodatni. Co nie oznacza,że im jest on wyższy, tym więcej mięśni zbudujemy. [...]

09.06.2017 - 15.06 Jak zwykle czasowo mam problem, zwłaszcza, że jest sesja, ale pokrótce opiszę co się u mnie przez ten tydzień działo. W piątek standardowo trening siłowy, ciężarów zbytnio nie ruszam, ogarniam technikę, ale niezwykle cieszy proress w podciąganiu :) Podciąganie podchwyt cc x 9, cc x 6, cc x 5 x 2 cc x 11, cc x 8, cc x 6, cc x 5 [...]

Piszesz że regeneracja słaba , że dieta taka sobie a szukasz rozwiązań w suplementacji a co najgorsze w SAA , najpierw zacznij od podstaw czyli zadbaj o odpowiednie odżywianie i podaż kalorii , następnie postaraj się przypilnować bardziej snu i regeneracji a dopiero wspomagaj się suplami ( a o tym już wyżej masz dobrze opisane )

/SFD/2022/1/10/2e29aef4af2443bc884f3866615b732d.jpg Brak progresu na siłownie może powodować cała masa czynników. Może to być kiepska, niedostosowana do celów dieta, niedostateczna regeneracja, przemęczenie, kiepska gospodarka hormonalna. Ale właśnie najczęstszym problemem jest dieta. Niestety dla wielu jest ona niezbędna jeśli chodzi o [...]